[...] insuliny. Insulina reguluje poziom cukru ale też powoduje aktywacje procesów przyswajania, składowania określanych mianem anabolizmu, co w praktyce przekłada się na tycieIm wyższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi, po spożyciu tego produktu." Dodawaj do kazdego posilku pełno wartosciowe bialko miecho,jaja,ryby
podaj btw, jakies obliczenia, cos o sobie co sie rzuca w oczy to brak zdrowych tluszczow 1. dodaj jaja, orzechy, owoc/warzywo 2. tunczyka lepiej zastapic mięsem/inną rybą (nie w puszce), dodaj warzyw, przegryz orzechami 3. ok 4. ok 5. tuna jw, po treningu chude mięso/ryba, daj troche ryzu brązowego/kaszy/makaronu pelnoziarnistego, bez warzyw 6. [...]
Nawet niezle tylko ejst pare szczegolow. W posilku przed treningiem lepiej wywal tluszcz, czyli oliwe i jaja zamien na piers lub rybe. Lub zamien ten posilek z przedtreningowym. Daj troche wiecej wrzyw. ORzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik. Chleba za duzo, nie jest on najlepszym zrodlem ww. Ugotuj sobie np rano lub jak bedziesz mial czas z [...]
[...] a oni będą nagrywać, a filmik do sieci wrzucą. I wtedy wyjdzie, kto jest prawdziwy kozak, a kto fejsbukowy pedał. I to nie są groźby karalne, bo groźby karalne są wtedy, jak byś mu bezpośrednio napisał, że wyrwiesz mu jaja. Napisanie, że go odwiedzisz z kolegami nie podpada pod kodeks karny Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-02-08 17:26:35
Kreatyna mono, tauryna i carbo. Do tego białko/ gainer w zależności od niedoborów w diecie. Witaminy, omega3, karnet na siłownie i owłosione jaja. Jeżeli spełnisz te warunki nie musisz bać się o masę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w kuchni, potem na treningu. A suplementy to dodatek do powyższych. Ogarnij żywienie, to nie będzie problemu z oponką na brzuchu. Białko w prochu to nie jest magiczny środek odchudzający - zamiast niego możesz zjeść jaja, mięso, nabiał - to też jest białko. Spalacz możesz brać, tylko jeżeli dieta kuleje, to ładowania spalacza jest stratą kasy.
to ci napisze że zwrotów nie przyjmuje.. ja zdążyłem sobie w między czasie zakupić lipo.. i mi to jego już nie potrzebne.. jaja sobie robi poprostu i tyle. masz telefon do mamuśki? paczka doszła wczoraj, oczywiście zamiast 13 saszetek jest 12.. co za ****.. nie dość że tyle użerania się i czekania to jeszcze w****a poleciał szmaciarz.. oczywiście [...]
[...] chodzi tylko o błonnik, poczytaj o zakwaszeniu organizmu na dietach bogatych w ww i białko wcale o to nie trudno carbo do krety nie ma sensu, wal do posiłku 1. zamiast serka jaja 2. źle - nie łączymy tł nasyconych z ww, kiełbasa najlepiej z dobrego źródła, chcesz zjeść to wkomponuj w posiłek białkowo-tłuszczowy, ww odpadają 3.wołowina chuda [...]
kvrwa po pierwsze na hvj sie tu pytasz ? byles u dentysty bylo sie zapytac czy wchodzi w reakcje z ww lekami widze strongmanem chcesz byc to jaja chyba masz czy zbraklo hcg na mazowszu dalej ty sie zastanawiasz czy koks bedzie dzialal zamiast sie zastanawiac czy nie bedzie reakcji a co za tym idzie kuku ? dymaj do dentysty i nie zawracaj pan dupy [...]
[...] , i minimalne ilości oliwy z oliwek, wylkuczony cukier Posiłki : wegle Ryż, kasza, makaron, białko: pierś kurczaka 400 g dziennie pieczona + białko 80% , jaja warzywa do kazdego posiłku carbo , wit C , kreatyna Może za mało wody pije kolo 2 litrów na dzien? Nie wiem już może efekty sie pokażą zaczął sie 4 [...]
musli, jogurt to w ogóle są słabe produkty żywieniowe Ja po treningu stosuję zamiennie 50g żelków/lód big mil/banan + 20-30g WPC Po powrocie do domu zajadam pełnowartościowy posiłek. Może to być źródło węgli kasza/ryż/ziemniaki/makaron + mięso/jaja + odrobina tłuszczy
słodyczy nie jem tylko okazyjnie w małych ilościach , drób ,ryże makarony , jaja , twarogi , owsianka itd . Tak zwane ''smarowanie gwintów '' mogło by coś tu pomóc ? Zmieniony przez - ErykCali03 w dniu 2018-05-12 13:10:35
Ustaliłem sobie taką dietę - jak myslicie ? Śniadanie 07:00 chleb żytni razowy(2) 2 Jaja kurze herbata,musze sie przyznac ze z cukrem-nie lubie bez... posiłek nr 2 10:15(po 2 przerwie lekcyjnej) chleb żytni razowy(2x) szynka z indyka herbata-tym razem szkolna-czyli bardzo mało cukru. posilek nr 3 15:00/14:00 - po szkole, w zalezności o ktorej [...]
rozumiem... ale ostatnio jem tak, że tak mniej więcej przedstawia się to co jem w ciągu całego dnia: kcal-b-ww-t Jaja kurze 250,20 22,50 1,08 17,46 Płatki owsiane błyskawiczne - Melvit 732,00 27,00 109,00 14,00 Rodzynki sułtańskie - Bakallino 143,00 1,15 32,35 0,25 Filety z piersi kurcząt - Drobimex 472,50 108,00 0,00 4,50 Ryż biały - [...]